brzuch jpg

[...] ostatnich dwóch lat zrobił ogromny postęp zwłaszcza jego mięśnie czworogłowe to poezja dla moich oczu Na załączonym zdjęciu widać też w jak dobrej kondycji są jego mięśnie brzucha,jako jeden z niewielu PRO doskonale potrafi kontrolować brzuch w trakcie wszystkich porównań, co dla większości zawodników przy takich gabarytach jest niemal [...]

[...] litrach wody wyglądam jak kobieta w 9 miesiącu ciąży ale nie martwię się tym zbytnio bo budząc się następnego dnia rano wszystko jest w miarę w normie a poza tym na zawodach brzuch mam zawsze bardzo dobrze docięty więc teraz nie zaprzątam tym sobie głowy. Sprostuje tylko, że te dwa extra szejki ww.-białkowe pije tylko w dni treningowe. blx82 [...]

Z racji, że mam identyczny problem co autorka wątku - ta sama waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że [...]

[...] sie zmniejszyly a wizualnie jest gorzej. Ja sie juz do tego przyzwyczailam ze mam ta opone pod pepkiem ale po cm wydawalo sie ze sie zmniejsza ale chyba nie :/ No i jeszcze brzuch sie zrobil w dotyku znacznie twardszy, wiec to tez bralam za dobry znak. Tez mam wrazenie ze kazdego dnia on wyglada inaczej. Na zdj. na poczatku, wczoraj po obiedzie [...]

Tydzień 1 Dzień 2 Rano Waga 78,0 Obwody: Brzuch: 97cm Udo: 61cm Biceps: 35cm Praca 7:00 - 15:00 (było co robić) Dieta: http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/20141028_zps4b72ba46.jpg Trening - zdam się na Wasze doświadczenie i nie będę czekał. Chcę wcisnąć między 16:00 - 17:00 potem jedzenie. Jako że od VII niewiele się działo [...]

[...] zrobiły się luźne, wydaje mi się, że zeszło też z góry (klata ręce). http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/Tydz3_zps45b2c8be.jpg Teraz tydzień 4-ty. Kalorie pozostają na tym samym poziomie. Zaczynam II zmiany w pracy więc siłowy (utrzymam 2 obwody ACT) + cardio (20min) wpadnie 3x, HIIT na pewno 2x. Ćwiczenia na brzuch w domu 3x

[...] bananowy na zimno 0,5 Activlab Heavy weight 70 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: brzuch, przedramię, core - Kółko 16 15 15 - sit-up 15 15 15 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg - Uniesione biodra w leżeniu tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - w podparciu [...]

Może na zdjęciach tak nie widać ale brzuch i cycki są masakryczne.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/021fb8da18564b81afe2a633669d90d5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f78d66acb74b679f80ab4f44ce56b6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87fb99bd5ff64af6bc99aa390c26af0e.JPG

[...] ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa najbardziej oporne. No i brzuch, ktory generalnie robi sie w kuchni a nie na silowni. Cwicze we wt (nogi i barki) - pt (klatka i triceps) i niedziele ( plecy i bicpes) zawsze ok 2 godz. Wczesniej [...]

[...] 1. Martwy ciąg z gumą 4x12 2. Uginanie nóg z piłką 10/8/8/8 3. ściąganie gumy klęcząc 4x8 4x8 4. Unoszenie nogi w tył z gumą 4x8 5. wyciskanie na klatkę z gumą 4x8 6. brzuch unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 Środa: rowerek 30 min Dziś: 1. Wiosłowanie gumą 4x8 2. Przysiad z gumą 4x8 3. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 4x8 4. [...]

[...] pomiędzy ogromnymi grupami mięśniowymi, główny transmiter siły w organizmie: staw biodrowy z przyległościami (prostowniki, zginacze, mięśnie stabilizujące, wszystkie mięśnie brzucha, pośladki, czwórki, dwójki itd.) Bez niego nie można podnosić, schylać się, kopać, biegać itp. /SFD/Images/2015/5/17/e24f72c32ae645c7a55906f05df6bc70.jpg Jeżeli [...]

[...] co za argumenty magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który wyciska 220 na klatę i skraca naturalnie drogę do wyciśnięcia z mostku, albo robi przysiad z 300 kg i potrzebuje [...]

Odnośnie mojego wielkiego brzucha, poranna fota, bez napinki jakiejkolwiek...a co :P Z innych spraw...nie wiem kiedy (nie na treningu), cos mi pykło w mięśniu naramiennym...a może w łopatce? Utrudnione odwodzenie i przywodzenie za oś ciała (kłujący ból)...zobaczę wieczorem, czy nie będę musiał odpuścić części ćwiczeń. Bywa. [...]

w taki sposób na wadze o 1kg więcej iniestety mam bardzo silne wrażenie, że brzuch nie dość że stracił na "jędrności" to jest znacznie mocniej wypchnięty. Przede wszystkim u dołu. No i otłuszczyło go. Akurat po treningu zdjęcie, więc trzyma się jakoś, ale bez treningu jest znacznie gorzej niż przy trzymaniu 1800kcal. Nie wiem gdzie jest błąd. Nie [...]

30.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 60 DÓŁ FRONTY 20KG X 10 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65K X 3 50KG X 8 40KG X 8 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 4 X 10 HIP TRUST 3 X 12 ŁYDKI BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 8 X 30S MAKS -- 60 S WOLNO 5 MIN SPOKOJNIE ROZCIĄGANIE Ale beznadziejny trening dziś..juz rano czułem nogi jakieś cieżkie [...]

[...] California press 5x12p 10/13/16/19/22 - bardzo fajne obciążenie, ale dołożę jeszcze Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 12/15/18/20/22 - j.w. Potem zrobiłem sobie brzuch, nigdy w sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w serii łączonej: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce x12 "Grzbiety boczne" x10 na strone Unoszenie klaty w pozycji [...]

mój brzuch jest podobny troche do brzucha Kim, takki miękki, bardziej kobiecy i jak sie zginam, to tworzy się fałdka po pepkiem:(

Trochę spóźniony wpis, ale wczoraj byłem busy. Wczoraj przyjechała do mnie siostra z mężem z którymi nie widziałem się pół roku, więc trochę luźniejszy dzień. Wpadły trzy drinki. Poza tym dieta czysta, trening zaliczony, IF utrzymany, ale przejdźmy do rzeczy. DT Trening A Wyciskanie plasko(WP) 100kg 5x5 ocena 2/2 Martwy ciag(MC) 90kg 5x5 ocena [...]

[...] Tym razem za to nie poczułam tyłka, co mnie trochę smuci ;-] za to przez ostatnich kilka dni z różną intensywnością czuję plecy, ramiona, klatkę, a dziś do tego doszedł brzuch. Zobaczymy czy jeszcze coś nowego wyjdzie rano po przebudzeniu %-) DIETA Miskę wklejam, bo muszę ;-] ale nie jestem z niej jakoś specjalnie dumna, dziś obiad w [...]

ok, przejrzałem treningi. coś takiego spłodziłem: 1 1-przysiad pełny 5x5 2-wiosłowanie 5x5 3-wyciskanie lezac 5x5 4- pompki na poręczach 3xile dam rady coś na brzuch i łydki, 40 minut aero 2 1-przysiad pełny 5x5 2-wyciskanie stojac 5x5 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i [...]